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体幹パーソナルトレーニング「Cトレ」


ドクターボディケアのCトレ(カイロトレーニング)とは?

症状からどこが悪いかを考え、脊椎回り(体幹)をよく知っているプロが作ったトレーニングです。
不調をきたしていた部分の体幹を鍛えることにより、その不調の原因を根本から解消することを目的としています。
お客様の目的、運動レベル、鍛えたい部分に合わせて、個別に適正なプログラムを組み、トレーナーと一緒にトレーニングを行います。
これがドクターボディケアの体幹パーソナルトレーニング「Cトレ」です。

Cトレ

 

体幹を鍛える事で不調を解消したい方

体幹を鍛える事で不調を解消したい

まずはしっかりとカウンセリングを行います。
・持っている症状は何なのか・どのようにして症状が出たのか
その後に「使いすぎの筋肉」と「使っていない筋肉」を振り分けます。
使っていない筋肉を使えるようにトレーニングを行うことにより、使いすぎの筋肉を使い過ぎないようにします。
使っていない筋肉の使い方を丁寧に説明し、日常生活でも正しく使えるようにします。

 
 

良い体の状態を維持したい方

良い体の状態を維持したい方

筋肉を正しく使えるようになっても、日頃しみついた癖は簡単には抜けません。
放っておくと間違った使い方に戻ってしまいます。
正しい体の動かし方を繰り返し行うことで、体に正しい使い方を覚えさせます。
正しい体の使い方を覚える事で、その動きが意識していなくても行えるように脳をアップデートします。

 
 

体をより強く鍛えたい方

体をより強く鍛えたい方

正しい体の使い方を覚えないうちにハードなトレーニングを行うと、怪我をするリスクが高くなります。
最初にインナーマッスルを鍛えることで、アウターマッスルを効率的に鍛えることができます。
Cトレでは脊椎の稼働域を計算に入れてトレーニングの計画を立てるため、怪我のない効率的なトレーニングが行えます。

 
 
 

部位に合わせたトレーニング内容

「体の不調を良くしたい」「良い状態を維持したい」など目的が決まったら、どの部分をどのように鍛えるかの
選択を行います。
例えば、頭や肩が痛い方には上半身を強化するメニューを組み、鍛えたい部分の状態や運動レベルを考慮し
トレーニングを始めます。
トレーナーは人体の構造を基礎から学んでいるため(特に脊椎=体幹)
お客様の体の状態を的確に把握し、怪我のないようなメニューをご提案しています。

頭痛や肩こりがある方

頭痛や肩こりがある方

~ストレートネックが原因が多い~
背筋と胸の筋肉の強さのバランスを均一にするためのトレーニングを行います。
一般的には姿勢が悪いと背筋が弱く胸の筋肉が強くなります。
※上記の内容は説明を簡単にしております。

腰痛がある方

腰痛がある方

~下半身の筋肉のバランスの悪さ~
特に足の後面と前面の強弱のバランスの悪さが顕著にでます。
トレーニングでバランスを均衡に整えます。
特にハムストリングスが固いと骨盤に多大な影響が出て腰痛の原因になります。
※上記の内容は説明を簡単にしております。

むくみがある方

むくみがある方

~ハムストリングスの柔軟性に問題~
第二の心臓とも言われるふくらはぎの筋肉はマッサージでは本来のポンプの機能が改善しません。
筋肉をしっかり収縮弛緩させることで機能を復活させます。
これにより血液や水分が下に溜まりにくくなり、血液の循環を正しく行えるようにします。
※上記の内容は説明を簡単にしております。

自律神経系の不調がある方

自律神経系の不調がある方

~交感神経と副交感神経~
交感神経は脊椎から出ているため脊椎部分の動きに問題(姿勢が悪いなど)
があると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ交感神経に問題が起こります。
トレーニングにより問題を解決し本来あるべき脊椎の動きに戻すことにより自立神経を正します。
※上記の内容は説明を簡単にしております。

正常な可動域が無いところにトレーニングを行っても体は壊れます。
まずは正常な可動域を確保し、正しいトレーニングを行いましょう。

 

 
 

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